高血糖是一种慢性代谢性疾病，它会对个人健康造成严重的损害。近年来，越来越多的人在体检时发现自己的血糖偏高，如果不及时控制，高血糖会很容易诱发糖尿病及其并发症的风险。

因此，在日常生活中，我们应该注重控制血糖值，将其控制在合理的范围内，以有利于个人健康。

不同年龄段的人血糖值也有所不同，因此我们需要针对不同年龄段的人，进行合理的血糖控制。

年“血糖标准”公布，年龄不同，标准不同，建议对照自查一下

不同年龄段的身体状况各不相同，对血糖的判断范围也有所变动。不能用同一个标准去衡量不同年龄的身体状况，这样的测量方式太过于片面。

现在，空腹血糖的正常范围为4.4~7.0mmol/L左右，而不再是以前的3.9~6.1mmol/L。不仅如此，不同年龄，血糖数值也是有所不同，理想血糖控制标准为：

18岁以下未成年人及18到60岁的成年人：

18岁以下的孩子身体代谢旺盛，血管年轻，血糖值需要严格按照标准来，空腹血糖应在4.4-7.0mmol/L之间。如果长期超过这个标准，需要考虑日常饮食和运动习惯。

对于18到60岁的成年人来说，虽然血管仍然健康，身体代谢处于正常水平，但由于他们的生活压力大，经常劳累熬夜，所以血糖标准也会适当放宽。

一般来说，空腹血糖控制在4.4到7.5mmol/L即可。不过需要注意的是，如果长期出现头晕、泡沫尿、水肿等常见高血糖症状，医院检查治疗是最好的选择。

60岁以上的老年人：

随着年龄的增长，老人的身体代谢能力逐渐降低，血糖标准自然也不能和年轻人相同。一般来说，60岁以上的老人，空腹血糖最高值应该保持在7.0到8.9之间。

在动态平衡血糖的过程中，如果发现肝肾疾病等糖尿病并发症，千万不能放松警惕。但是需要提醒的是，以上标准主要是针对高血糖预防的人群而言的。

如果已经存在糖尿病病史，并且存在糖尿病相关并发症，血糖的控制就需要“从严为主”，无论年龄大小，都应该以4.4-7.0mmol/L的血糖标准为目标。

02糖尿病早期，身体会有这些表现，麻烦早了解

多尿：这是糖尿病最常见的症状之一。尿量会比平时多，有时候甚至需要半夜起床去上厕所。

口渴：由于体内血糖水平升高，身体会感到口渴。可能会感到喉咙干燥，需要频繁饮水。

饥饿感：尽管刚刚吃了饭，但是也可能会感到饥饿。这是因为身体无法利用血糖，导致你感到饥饿。

疲劳：糖尿病会使患者感到疲劳，因为身体无法利用血糖，导致能量水平下降。

视力模糊：高血糖水平可能导致视力模糊，或者出现眼前发黑的情况。

皮肤问题：糖尿病可能会导致皮肤问题，例如皮肤瘙痒、感染或者皮肤干燥。

03糖尿病患者想要稳定血糖，多吃这些食物

首先，高纤维食物是稳定血糖的超级明星。它们可以减缓食物消化和吸收糖分的过程，从而提供稳定和持久的能量。燕麦、豆类、全麦面包、水果和蔬菜等高纤维食物都是很好的选择。

其次，蛋白质也是稳定血糖的重要成分。鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐等食物都含有高质量的蛋白质。它们不仅可以减缓糖分吸收，还有助于维持饱腹感。

此外，富含健康脂肪的食物也有助于稳定血糖。坚果、鱼、橄榄油和鳄梨都是富含健康脂肪的食物来源。这些食物可以平衡血糖水平，同时还能提供丰富的营养。

最后，注意食物的摄入量和摄入频率也是稳定血糖的重要因素。避免暴饮暴食，均匀地分配每日的饮食，以帮助维持稳定的血糖水平。