白淀疯 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/huanzhetiandi/bingyinbingli/Index.html
9月20日，在“健康中国说——防骨折大会”上，著名中央电视台评论员白岩松从亲身经历谈起骨折这一话题。他表示，“我强烈倡议中国人开始练力量，进行肌肉力量锻炼，这对我们骨骼具有非常有效的保护。”白岩松说，年的时候他39岁，因一次踢球导致骨折。在5个多月的康复训练中，他注重加强肌肉力量的训练。这使得今年已经53岁的他，依然活跃在球场上，并且再也没有出现骨折的问题。他在自己的书籍《白说》中也曾介绍自己通过运动使血压降低的经历。三年前有一段时间，我觉得血压有点儿高，不断头晕，去医院检查，果真血压到了一个临界点。医生说你得吃药了，我问是不是一开始吃药以后就要一直吃下去了，回答是的。我说这样，先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃药。我首先去调整自己的生活方式，每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步。结果是：血压很快控制住了，降回正常区间内。其他指标也在向好的方向转变。血脂从临界高点向中点回落，脂肪肝由中度转为轻度，最近一次体检甚至没查出来。网络上曾有一个问题：坚持运动后，你的生活有哪些变化？有一条回答深得人心：运动，给了我重生的机会。即使每天运动时间不长，日积月累，运动和不运动的人生，差别真的也会很大。运动和不运动，差距究竟有多大？①钟南山：八十多岁还可以承担所有工作9月8日，在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，大家都被84岁钟南山院士上台领奖时坚定有力的步伐刷屏。在微博上，

骨科康复师吕铮发文称：“钟老的步态可谓是无懈可击，患者朋友们，要是能够活得像钟老这样，文明其精神，野蛮其体魄，很多伤病是很难上身的，大家共勉吧！”钟老曾说过，锻炼和吃饭同样重要。在上世纪60年代，他已经达到了专业运动员的水准。如今，在繁忙的工作之余，钟院士每周都会抽出3-4天下班后的时间，进行40-50分钟运动。几十年如一日的锻炼，使钟南山看上去比实际年龄小很多，他说：除了不能再参加大运动量的比赛，感觉年龄对我没有什么太大的影响，我现在还可以承担日常的所有工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。②黄克智：3根心血管堵塞没动手术，锻炼后好转年12月10日，90岁的中国科学院院士黄克智教授，在清华大学大礼堂做了一场主题为“健康是成功之本”的主题报告。他说自己的心态还不老，身体健康也还可以。②他说，“目前还可以上班，带研究生，参加创新的科研项目，我还坚持每天早晨打一场网球，还能骑着电动车，在清华园里到处活动，这一切都源于有一个比较健康的身体！”许多人不知道的是，黄克智院士曾3根心血管堵塞，他在会议上分享了自己通过运动改善健康的经历：年，我被查出三根心血管堵塞，堵塞最严重的一根已经达到75%，这是要放支架或不放支架的分界线。许多朋友劝我停止打球，几位大夫也劝我装支架，不能再激烈运动。可是我的自我感觉良好，不甘心就这样变成一个病人。经人医院当时的副院长，他帮我做了系列检测后说：“如果你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就继续打球。”这个结论让我非常振奋。医院复查，挂了元的特需医生，见面不到5分钟，就告诉我：“你的情况很好，以后不必再来了。”当时我就想：这元真值，顿时觉得一身轻松。自那以后，我每半年检查一次，一切生活照常。至今13年过去了，我仍每天清早坚持和85岁老伴一起打球40分钟，出一身大汗，身体感觉特别舒服。黄院士用他自己的经历告诉我们运动有多重要，当然并不是倡导我们该吃药治疗时就不吃药了，而是提醒我们：运动是不可丢弃的良药！③胡大一：运动逆转脂肪肝、血脂降低年元旦，著名心血管专家胡大一教授在个人

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