NO.1注意保健

老年人长途旅行，因为生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行等诸多不便，这些都会给老人身体带来不利，因此，老年人在旅游时应特别注意保健。俗话说，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。

NO.2旅行前应体检

建议老年人旅行前应体检，征得医生的同意。根据自身状况和病情，选定旅游行程。出发后要及时向随团医生介绍病情，，建议结伴旅行，携带常备药物和衣裳。注意饮食卫生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡为主。

NO.3饮食要讲卫生

旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不使用不卫生，不合格的食品和饮料，不喝泉水。池塘和河水。尽量在驻地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

NO.4注意睡眠姿势

以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不易抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然和平。

?老年人长于轮行，，?