当前位置： 体检_常规体检 >> 婚前体检 >> 体检单上胆固醇超标你需要这么做
秋高气爽，正是蟹肥味美之时，但如果你体检单上的胆固醇超标，最好还是少吃一点，因为，在食物中，蟹黄、鱿鱼、动物内脏和蛋黄等胆固醇最高。
近年来，胆固醇偏高的患者越来越多，但由于高胆固醇血症没有任何症状，很多人不了解自己的胆固醇水平，有人即使从体检中发现胆固醇偏高也不治疗，直到发生心肌梗塞或脑梗塞时才后悔莫及。
胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在—毫克之间，是比较正常的胆固醇水平，如果超出这一标准，你最好采取一定的措施降低胆固醇！
NO.1降低胆固醇，从改善饮食习惯开始科学研究发现，合理控制饮食摄入，多吃水果蔬菜、全谷物食品、坚果以及海产品，有助于降低体内的“坏”胆固醇的水平，并提高“好”胆固醇的水平。此外，增加不饱和脂肪的摄入量，少吃黄油之类的饱和脂肪，也能有助于减少体内的“坏”胆固醇。
NO.2轻度有氧运动，让身体更轻松每天30分钟、每周5天的轻度有氧运动（或者每天20分钟、每周3天的中强度有氧运动，例如慢跑）能够有效地降低体内“坏”胆固醇、提升“好”胆固醇的含量，运动多一些效果会更好。如果你实在是不喜欢专门的“体育锻炼”，那么多走路，多做一些运动身体的日常活动代替锻炼也可以。
NO.3放松减压，保持好心情长期高压状态会导致血压升高，提高动脉粥样硬化的风险。有研究表明，压力甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动、冥想，都有助于减轻压力。压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。
NO.4服用可降低胆固醇的营养补充剂想要从根本上降低胆固醇水平，还可以服用EthicalNutrients降低胆固醇胶囊，它可以有效改善人体胆固醇比例，维持甘油三酸脂正常范围，维持健康的胆固醇。适用于胆固醇高人群，快速缓解因胆固醇超标引起的头痛、骨质疏松等问题，助你正常饮食。
EthicalNutrients降低胆固醇胶囊取材于可持续生长的棕榄树。不添加人工香料、色素或防腐剂、不含面筋、小麦、乳制品、乳糖、玉米、谷物、鸡蛋、坚果、淀粉和盐。可以有效降低、控制、平衡胆固醇，及时缓解因胆固醇引起的一系列头痛眩晕、骨质疏松、心脏病、中风等症状，留住“好”的胆固醇，促进心血管及细胞膜保护作用。
···············广告···············
扫码进入店铺
▼
鐧界櫆椋庢不鐤楄垂鐢?鏈�濂界殑鐧界櫆椋庡尰闄?
