健康隐患1：三高现象发生率近五成

健康隐患2：超重、肥胖

健康隐患3：胆囊炎、胃炎、胰腺炎

三

高

问

题

35岁到45岁，这是一个男人的黄金阶段，却也是男人压力最大的阶段。

35岁到45岁之间的男性，身体其实已经像一台运转已久的机器，十分疲惫。然而，工作的压力、紧张的生活，再加上大量的应酬，令身体变得非常脆弱。

可是，这一阶段的男性，健康意识也是最缺乏的。他们根本不知道也不愿意承认，自己的健康存在着多少隐患。

35-45岁之间的男性，多数处于事业拼搏阶段。

不少人一周中有五六天需要赶饭局，喝酒应酬，而酒桌饭局多是大鱼大肉、火锅啤酒。天天高热量、高蛋白、高酒精的摄入，加上基本上没运动，一年半载下来就会出现高尿酸、高血脂、高血糖的症状。

普遍过着野猫子的生活

一部分人赶完上半场的饭局，还要赴下半场的唱歌，熬夜至凌晨一两点，伤肝又伤肾。而一部分工作比较忙的白领，一日三餐吃饭都不在饭点上，有时候为了工作简单填饱肚子，更是天天快餐垃圾食品，久而久之消化系统也出问题了。

“‘三高’、‘肥胖’、‘消化道病变’这些疾病年轻化，归根到底是不良的饮食和生活作息习惯造成的。”

疾

病

预

防

饮食要选“五高一低””，即低糖、低油、低脂、低盐、低蛋白、高粗纤维，少吃人工合成食品。

对于经常抽烟的人，要多补充维生素C；需要天天喝酒应酬的男性，喝酒前牛奶不能少，这是保护胃黏膜的好方法。

抽烟、喝酒、熬夜都伤肝，平常要注重补充维生素类的食物，平常也可以在家常炖些红枣、花生等甜汤，有助于保护肝不受损伤。

要做到健康科学饮食，就是要：

最正确的做法就是每天需要摄入-g的谷类，每天约需摄入-g的蔬菜、水果类，每天摄入的鱼类、肉类、禽类、蛋类等蛋白质类控制在-g，奶类和豆类，每天约控制在g，油脂类的摄入，每天不宜超过25g。

运动也是使身体保持健康状态的一个重要因素。对于35-45岁的男性，正值壮年，身体各方面应该是最好的状态，因此想要保持身体最佳的状态，需要通过运动来促进身体能量的收支平衡。

因此每周要做75分钟的大强度体能运动，如长跑、俯卧撑等；每周5次，每次30分钟，一周共分钟中等量的有氧运动，如游泳、大步快走等；其次每天走1万步，这对于高血脂的人群，也是降脂的好方法。

深度体检。35-45岁的男性多数无暇顾及自身健康，这也是目前一些老年慢性疾病年轻化的原因，而要预防这些潜在的危险因素在十几年后变成疾病，就需要提前干预和做健康管理。

男性从35岁开始，可将身体健康分为运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统，每年针对某个系统做一次深度的检查。

北京治疗白癜风哪个医院比较好
白癜风会传染


转载请注明:http://www.lmmwphoto.com/hqtj/7575.html