如今越来越多的"富贵病"即糖尿病，主要是因为胰岛素分泌不足或利用葡萄糖有缺陷所导致的一种内分泌代谢疾病，对于糖尿病患者，控制血糖是很重要的一件事情，而对于控制血糖值最好的方法是日常监控血糖。

所以很多糖尿病患者日夜都在测量血糖，一旦有风吹草动，就会担心不已，最近有位糖友咨询我，说测了自己的空腹血糖值为8.5mmol/L，是不是已经属于高血糖了，其实对于空腹血糖值过高的问题，大家还要在多方面进行考虑。

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什么是空腹血糖？

空腹血糖指的是停止饮食8~12个小时之内的血糖，最多不能超过14小时，空腹血糖指的是餐后停止进食，直至第2天早上所测量的血糖。

空腹血糖其实指的是隔夜空腹8~12小时以上，次日清晨早上所测量的血糖，在医院看病的时候化验测量的早上测的血糖就是空腹血糖，受很多的原因影响，比如心情、睡眠，都会导致血糖出现波动。

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空腹血糖8.5，算严重吗？医生坦言：若是这3种情况，基本不用担心

1、老年人

到了一定年纪之后，身体的各项机能就会出现衰退，此时，身体状况将不可避免地受到影响，据研究，65~70岁以上的中老年人测量血糖值时，其血糖标准略高于身体处于禁食状态的年轻高血糖患者。

测量的空腹血糖偏高跟肠胃蠕动度过慢有关系，如果肠胃蠕动的速度比较慢，那么糖分就不能很快吸收过多糖分，随着血液循环进入身体各个器官，如果空腹血糖达到8.5，再加上体内各组织指标和器官的缓慢趋势，属于人体正常值，我们可以放心。

2、孕妇人群

女性怀孕后，身体状况会出现一定的变化，身体各项机能也会随之出现改变，比如：新陈代谢激素水平以及内分泌激素受到孕激素的影响下处于降低的趋势，相关数据表明：孕妇空腹血糖控制在5.1mmHg左右，一旦超过临床新型的控制血糖标准，会诊断为"妊娠糖尿病"，所以饮食方面需要更加重视。

3、情绪紧张状态

人的情绪会影响空腹血糖的水平，情绪紧张的时候，甲状腺激素和肾上腺激素分泌较高，导致血糖水平升高，这个时候测量的空腹血糖指数不准确，就算在8.5左右也不要害怕。

因为这个时候需要调整好自己的心态，控制情绪的变化，冷静面对结果，坦然面对过程，不要给自己太大的压力，才能够测量出更加准确的空腹血糖值。

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怎么预防糖尿病出现？

1、注意保持休息

在生活当中，想预防糖尿病，需要注意休息，因为过度劳累或者神经紧张都会导致代谢功能和内分泌紊乱。

如果这两个功能受到影响，生活中也容易导致血糖升高，所以需要保证充足的睡眠时间，如果是上班族，还需要保证一定的午休时间，这样更合理的调整作息安排。

2、每周要定时运动

很多人因为工作和生活较为繁忙缺少运动，而有研究调查发现，运动可以帮助激活身体胰岛细胞的活性，相对于没有经常运动的人来讲，每周坚持运动4个小时以上的人，患糖尿病的几率要比没有运动的人更低，所以平时需要适当的运动，坚持运动能够使免疫能力得到提高，降低糖尿病出现的几率。

3、每天吃多少需要定量

大家需要明白，每天吃多少，需要规划进食，每天按照体力和体重活动来确定每天的摄入量，根据进食量决定每天所吃的主副食，随之进行搭配，规定用量，这样能够更好恢复身体的健康。

4、定期做身体检查

定期做身体检查非常的关键，尤其中老年人群，毕竟随着年龄不断增长，身体的器官逐渐出现变化，定时检查能够让自己了解每个器官部位的情况，在发生问题时，能够及时着手干预，尤其血糖，毕竟目前患糖尿病的人群逐渐变多。