昨天我放假的时候，在小区里散步，刚好碰到了刘大爷，他和我说最近老伴去女儿家帮忙带孙子了，自己一个人在家住，终于可以想吃啥就吃啥，也不用控制食量了，真的是太舒服了。

刘大爷今年七十岁了，因为上了年纪，老伴就会管着他，每次做饭的时候都会讲究营养搭配，还都做成小份，不能够吃太多，害怕引起高血压，高血脂，高血糖等疾病，十分注重养生。但是对于刘大爷来说，很不喜欢这样，在他的观点来说就是想吃什么就吃什么，而且还要吃多点，人生在世，不就是吃自己想吃的东西?

刘大爷和老伴的饮食观念，你们更支持哪个?

可能很多人认为随着年龄的增长，人体内的器官功能会有所下降，尤其是消化功能，如果这样随便吃的话会容易消化不良，因此老年人是应该注重饮食养生的。但是，也有相当一部分人群是支持老年人吃的，毕竟人生在世，要做自己喜欢的事情，才能保持愉悦的心情。

想必大家应该看了很多老年人如何养生饮食的文章了，今天我们就换个角度来探讨一下。

01为什么支持老年人吃得多?

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”，人体的营养基本是通过饮食进行提供的，如果一个人的饭量特别的大，吃的多，可以从侧面表现出他的身体非常得好，每天的体能消耗大，因此需要很多的能量。相反，如果吃的越来越少，说明身体也不需要这些营养了，没有办法吸收，会成为负担。

不知道大家有没有发现自己长辈，尤其是农村里，需要做一些农活，每天都会吃很多饭，因为需要体力，不吃就没有劲，但是当快要结束生命的日子里，进入倒计时的时候，就会不想吃了，越吃越少，因为身体不需要这部分营养了，所以这样看来，老年人吃得多是非常好的。

以上的这些，可见我还是建议老年人多吃一些的，因为只有身体得到了足够的营养，才不容易生病，但是不能够说胡吃海喝，也是要讲究一些注意事项的。

岁老年人吃得多，需注意哪些?

注意一：了解自己身体情况

当人进入到了老年时期，身体很容易出现一些慢性疾病，但是很多人并不知道，所以70岁以上的老人一定要定期体检，经常监测自己的血压，血脂，血糖，了解自己身体有无一些慢性疾病。假如查出来一些疾病或者数值不正常的时候，就不能够采取想吃什么就吃什么的饮食方法，需要注意调节，避免加重病情。

注意二：不要老宅在家里

因为上了年纪，很多人都喜欢待在家里，不想出去，特别是70岁以上的老人，身边的朋友们都开始越来越少，所以也没有太多的朋友了。可是，还是应该多出去走走的，可以尝试去结交一下新的朋友，并且要经常锻炼身体，因为每天吃得多的话，如果不运动，就会给身体造成负担。不妨多散散步，慢跑，打打太极拳等，可以促进体内的肠胃蠕动，加速消化，避免造成积食。

注意三:低油，低盐，低糖

高血压，高血糖，高血脂这三高疾病是老年人群中容易高发的，为了避免这些疾病，在做饭的时候尽量少放一些油，也少放一些糖和盐，换成一些其他的调料，不给身体器官带来负担。

注意四：慢慢吃，细嚼慢咽

既然老年人选择吃得多，并且想吃什么就吃什么，这时候需要注意一下自己的饮食速度，不能够吃的太快，太快的话很容易都沉积在肚子里，这样就会不容易消化，然后慢慢发胖，因此吃饭的时间要控制在20分钟以上，慢慢咀嚼，不要直接吞咽。

注意五：营养品补充

一些人会有点排斥营养品，但是万事存在肯定是有原因的，不能说所有的营养品对身体都有好处，而是应该选择适合自己的，给身体补充一定的营养，才能够更好的增强免疫力，特别是老年人需要吃钙片，维生素D，钾制剂等，可以预防很多的疾病的产生。

最后，70岁以上的老年人，更需要注意的是有一个好的心态，每个人都会经历生死别离，我们能做的就是要把握好每一天，多陪陪家里人，多做做自己喜欢的事情，不能够每天生活在压抑的环境里，这样很容易生病。

同时，如果生病了，一定要及时就医，很多疾病在早期的时候是很容易治愈的，医院和医生，积极进行治疗，很快就会康复。

文章的最后，我想和大家说的是，虽然建议大家多吃点，但是也要注意一个度，万事皆有度，超过了一定的量，肯定是不行的，要营养均衡，才能够长寿。