26岁的谭小姐正值青春年华，过完年后刚来深圳找到工作，在很多眼里，入职体检就是走过场，一般不会有大问题。但谭小姐却在入职体检时接到意外：查出肝癌晚期！

更糟糕的是，因为肿瘤太靠近肝门部大血管，她已经无法马上进行手术切除。谭小姐本身是乙肝病毒携带者，平时身体基本没有不，但是突然查出如此严重的肝癌。最终，她经历两次手术后将肿瘤分阶段切掉。

目前，肝癌已成为癌症致人死亡的“二号杀手”。数据表明，中国人患肝癌的高发年龄，由以前的40～60岁提前到了30～60岁。

工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下，很可能引起病变。患有乙肝、丙肝和肝硬化的人群一定要坚持定期检查，每半年验血查甲胎蛋白和照肝脏B超，及早发现可能的癌变，避免像谭小姐一样陷入绝境。

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癌症要怎么防？以下是深圳慢病防治中心总结的一些建议，务必注意！

1/3的癌症是可以预防的

1/3的癌症是可以预防；1/3的癌症如能及早诊断，则可以治愈；1/3的癌症通过合理而有效的姑息治疗可以改善生存质量。

一级预防：避免吸烟，控制乙肝病毒感染，合理膳食，消除职业危害。

二级预防：高危人群定期参加体检，治疗癌前病变，加强肿瘤自检。

三级预防：康复性预防，针对肿瘤患者，改善生存质量。

每天至少30分钟身体运动

1在正常的体重范围内，尽可能瘦一些。

2每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。

3少吃高能量食物，特别是高糖分、低纤维、高脂肪的加工食物；避免含糖饮料。

4多吃不同种类的蔬菜、水果、未做精加工的谷类和豆类食物。

5少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。

6限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天不超过2杯（约30克酒精），女士每天不超过1杯（约15克酒精）。

7少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。

8通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。

9完全母乳喂养婴儿六个月，然后继续在母乳喂养的同时添加辅食。

10癌症患者在治疗结束后遵循上述关于膳食、健康体重和运动的建议。

信息来源腾讯网

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