苍天啊，大地啊！

谁能告诉我

我肿么总感觉累、累、累.....

好心塞~~~

轻度疲劳时

如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。

改善的方法是可进行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。

深度疲劳时

深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。

此时应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。

疲劳致重要脏器内部变异时

如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，医院就诊，查明病因，对症治疗。

还是不说了说多了都是泪~~

快测测你的疲劳值吧，只做参考哦！

针对下列信号，若有

~3项：表示轻度疲劳；

3~4项：表示中度疲劳；

5~7项：表示重度疲劳；

1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

.工作或看书老开小差，注意力难以集中。

3.说话少气无力。

4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

10.食欲差不思茶饭。

11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

1.经常腹胀、腹泻或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

如果你已经处于疲劳状态，那么下些知识或许可以帮到你！

过度疲劳时，人体会发出警告信号，如早上起床总是感到疲惫，无明显原因的乏力或者持续的低热状态以及咽部的不适、有异物感等。将军肚早现；脱发，斑秃，早秃；频频去洗手间；性能力下降；女子过早闭经；记忆力减退；心算能力越来越差；做事常后悔；易怒，烦躁，悲观；注意力不集中，集中精力的能力越来越差；睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。当人长时间出现这种症状时，医院就诊。

体检是发现过劳死危险因素的有效方法。医院做一次全身体检，包括心肺功能、血液、尿液等，再结合检验结果看是否需要找专科医生。如果经常感到间歇性头痛以及头晕，就应做CT和核磁共振检查。根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

要防止疲劳，保持充沛的精力，就应该经常保持愉快的心情

生活中应保持平和的心态，不要狂喜和暴怒，并通过各种途径缓解生活上的压力。克制欲望，不要过分追求权力、金钱等身外之物。要学会调节生活，如短期旅游等。

——转自大潮网