疾病查询手册：中老年保健、急救常识、水果养生、穴位按摩、黄帝内经、生活妙方、刮痧保健康、长寿养生保健、一分钟谈健康、体检报告、

体检已经成为中老年朋友每年必做的事情之一，但是每年一次的数量显然不够，可是经常检查，除了麻烦、就是费用太贵。

今天，小郎中就给大家整理了几招自己在家就能体检的方法，简单实用且全面，赶紧测一测吧！别忘了收藏好，每个月都可以拿出来对照检查一次哦！

1肺功能检查

1、憋气：能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。

2、吹气：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。

2心功能检查

1、原地小跑一会儿：（感到微微气喘即可），停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯：中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

3动脉硬化检查

坐位前屈：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。

4糖尿病检查

单侧眼睑下垂：中老年人突然一侧上眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。

长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。

5青光眼检查

观察瞳孔：瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

6血液黏稠检查

看舌头：对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

7骨质疏松检查

测中指间距：两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。

如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

8骶髂关节检查

盘腿试验：又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。

请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

9肾病检查

观察尿液：晨起小便后注意观察是否有泡沫且很久不消退、眼睑是否有水肿、面色是否晦暗（像洗不干净一样），日常注意观察是否有尿频、尿急、尿痛或夜尿增多的症状。如果有的话，一定要注意是否患上了肾脏疾病。

送你一份大病先兆自查表

1头晕、头昏

早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

2心慌饥饿感

凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。

3清晨浮肿

如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。

4棕色尿液

提示肝脏可能出现问题。

5口臭

可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。

6口中有氨味

要格外注意肾脏的健康。

7眼睑苍白

提示可能患了缺铁性贫血。

8眼角出现模糊的灰环

说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。

9脸色潮红

可能与心脏病或高血压有关。

10恶心想吐

除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

11舌面白而呈毛茸状态

提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。

12眼睛痛

除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。

13手发抖

可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

14吃油腻食物后上腹疼痛背

并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病。

15食欲亢进，体重却减轻

可能患了甲状腺机能亢进症。

16没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳

可能是患了肝炎。

17饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症

提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

18爬楼梯时心慌、胸闷

提示心脏功能较弱。

19指尖比指节更粗大

可能患有较严重的肺部疾病。

20指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚

提示淋巴系统出了毛病。

真的太全面了，一些小动作就能检查身体健康，特别是这份《大病先兆自查表》，更是值得收藏，并送给朋友们，平时生活就可以对照这个，测测自己的身体。

当然，如果身体出现不适的情况，医院做专业检查，接受治疗哦！

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长按







































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