已经到了过妇女节年龄的小编表示

身体健康真的是大不如前了……

上个小楼梯都喘得不行

每次看中医都被说又是气虚啊……

去医院体个检又要花一堆钱

直到小编搜到这个

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1.检查肺功能

憋气：深吸一口气之后憋气，憋气时长越长越好。50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，就说明肺功能较差。

吹气：深吸一口气之后猛吹气，如果能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒、60岁为5秒）。中老年吹气时间超过6秒则预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患或由慢性阻塞性肺病造成的。

2.检查动脉硬化

坐位前屈：坐在地板向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。

3.检查肾病

查尿蛋白：取ml新鲜尿液，放入器皿中，加热沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5~10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

4.检查心功能

原地小跑：原地小跑至微微气喘，脉搏增至每分钟~次。停止活动后，在5~6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，心功能较差；超过8分钟则心功能可能有问题。

爬楼梯：爬3~5层楼梯感到心跳加快、气喘，休息10分钟恢复正常，说明心功能良好。如爬完楼梯休息20~30分钟后仍感到呼吸困难，则心功能明显下降。

5.检查糖尿病

单侧眼睑下垂：中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。慢性持续性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，导致微血管病变，引起单侧眼睑下垂。发病前常感到患侧眼眶上区疼痛，有时看东西会出现重影。

6.检查骨质疏松

测中指间距：两手向两侧水平伸直，测两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。若身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。少2~3厘米者，照X光可显示为明显骨质疏松。

7.腰椎间盘突出

挺腹伸腰：仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，如感到腰痛及下肢放射痛，说明可能患有腰椎间盘突出。保持上述体位深吸气并憋10~20秒，憋至面色潮红，如一侧下肢出现放射痛也说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰椎及下肢疼痛。

8.检查青光眼

观察瞳孔：瞳孔正常直径为2~5毫米，呈圆形。若观察瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血性萎缩会明显一些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。

9.检查血液黏稠

观察舌头：对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

10.检查骶髂关节

盘腿试验：又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

（来源：人民日报、健康时报）

最后

来个小知识

今天是女生（神）节

祝各位女神节日快乐~

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