整理/希腊之心

图/俞升昇

综合于网络

血液黏稠自测

如果中老年人出现以下症状，医院进行相关检查。

①晨起头晕，不清醒，思维迟钝，一般要吃过早饭后，头脑才逐渐变得清醒。午饭后犯困，需要睡一会。相反，晚饭后精神状态特别好。

②蹲着干活气喘。

③阵发性视力模糊，看东西一阵阵模糊。

动脉硬化自测

《美国生理学》杂志曾发表一项研究称，40岁以上的人身体柔韧性能预测动脉硬化——只要背靠墙壁，两腿伸直，慢慢弯腰将手向前摸自己的脚趾，摸得越远，你的动脉硬化程度也许越轻。

心功能自测

心脏很像健康的晴雨表，时刻预报着人体功能的盛衰。心脏健康的简易自测方法。

1.弯腰自测法：在1分钟内完成前屈弯腰20次。前倾时呼气，直立时吸气，做动作前测一下脉搏（A）；做动作后立即再测一次脉搏（B）；过1分钟后测第3次脉搏（C），然后用下列公式计算：（A＋B＋C－）／10。

评价所得结果：0－3，心脏极好；3－6，很好；6－9，一般；9－12，不太好；超过12，医院检查。

2.原地跑步自测法：原地跑步3－5分钟，脉搏增加到每分钟－次，停止运动后脉搏如能在5－6分钟恢复正常者，心功能正常。

3.日常活动自测法：这是目前国际上通用的心功能4级分级法，通过日常活动，可以自测心功能属于哪一级。

①心功能1级：指心脏功能具有完全的代偿能力。在较轻的活动时，无气急、水肿或心绞痛，几乎与常人没有区别，甚至能胜任较重的劳动或体育活动。

②心功能2级：已开始失去心脏代偿功能，在快步走、上楼或提重物时，就会出现气急、水肿或心绞痛，但休息后便可缓解。这已经是轻度心力衰竭了。

③心功能3级：连轻度活动，如上厕所、打扫室内卫生、洗澡等时，也会有上述气急等症状。心脏已经是中度衰竭。

④心功能4级：指休息时仍有气急症状，在床上不能平卧，生活不能自理，而且常伴有水肿、营养不良等症状。这属于重度心力衰竭。

心功能1级者可不用药，平时需要避免感冒和劳累；心功能2级者，应服用少量强心药物，医院门诊复查；而心功能在3、4级者，则是住院治疗的指征。(来源:健康世界)

骨质疏松自测

第一步：自测

为帮助人们判断自己是否是骨质疏松的潜在患者，国际骨质疏松基金会设计了“一分钟风险测试”：

1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况？

2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

4.您的身高是否降低了3厘米？

5.您经常过度饮酒吗？（超过安全限度）

6.您每天吸烟超过20支吗？

7.您经常患痢疾腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗？（除了怀孕期间）

10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

如果您有任何一道问题的答案为“是”，表明就有患上骨质疏松的危险，应当咨询医生是否需要进一步的检查或治疗；如果您的答案有相当一部分或者全部为“是”，说明您有可能已经患有骨质疏松，医院做进一步的检查。

第二步：专业诊断——骨密度检测

检测仪器——骨密度仪具有高度的安全性，测试时间仅需10分钟－20分钟，并且完全在体外操作，无任何伤害性。目前通过体外分析骨骼中矿物质的含量多少以判断骨质疏松的程度，可早期诊断及评估治疗疗效，预测骨折风险等。

退行性骨质疏松约有30%-50%的患者无明显骨痛、肌痛或腰背痛等症状，生化指标变化又多不显著。

骨密度测量能及时诊断骨质疏松，提示将来发生骨折的危险性。骨密度测量最好是定期进行，并有计划地定期回访,从而在比较中判断是否有骨质流失的情况发生。根据骨密度检测的结果来有的放矢地补钙，才能让防治达到最佳效果。（来源：新华社）

腰椎间盘突出自测

据了解，腰椎间盘突出不仅是中老年人的多发病，同时也困扰着很多年轻患者。很多患者没有早期发现腰椎间盘的问题，错过了治疗时机，等到晚期治疗起来不仅困难加倍，而且大大增加了治疗费用。

因此，专家建议我们及早测试并治疗，以便早日康复。

医院专家的提示可以根据以下方法来判断。

1.腰腿痛，下肢酸困;

2.疼痛有规律性，活动时加重，静止时减轻;翻身、站立时加重，卧床时减轻;

3.轻声咳嗽，用力大便等可使腰疼症状加重;

4.卧床休息能使症状缓解;

5.在腰椎4～5和骶1棘突旁有压痛，并向下肢放射;

6.先是腰痛，后疼痛感逐渐沿坐骨神经向下肢放射，到达踝及足背部;

7.有弯腰提重物导致腰部受伤或腰部扭伤的病史;

8.不能长期行走活动，走路时间久出现下肢无力，困乏的情况;

9.仰卧位，然后坐起，下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲;

10.腰部僵直，弯腰活动受限。（来源：医院官方微博）

肾病自测

1.夜尿增多：但是尿量很少一般在六十岁以内的患者是不会出现任何的出现夜尿的症状，如果青年人出现了夜尿，就要引起重视；尿液中泡沫增多并且长久不消失，说明尿液中的蛋白质含量比较多。

2.水肿：尤其是在晨起的时候会看见眼帘或者是脸部浮肿，但是在下午或者是你晚上又病情减轻。严重水肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

3.肾绞痛、肾区痛：肾绞痛是突发性的剧烈肾区疼痛，呈间歇性或持续发作性，甚至呈阵发性加剧。部分患者可呈非典型肾绞痛，即绞痛较轻或迅速缓解。肾区痛多表现为胀痛或钝痛，呈持续性、内部沉重感，可表现为单侧或双侧疼痛。

4.血压升高：这是因为体内的废弃物长时间不能排出体外，肾脏就会产生一些使血压升高的物质，部分肾病患者可能会因为肾血管或肾实质损坏导致高血压，身形高血压患者常伴有贫血或低蛋白血症状。

5.肾脏病变导致肾脏体积异常增大：主要有单侧肾肿大和双侧肾肿大两种情况。

6.尿液异常：尿色呈肉色，尿色浑浊或者是呈出现洗肉水样以及淘米水样,就要及时就医检查。

肺功能自测

1.登楼试验：能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

2.哈气试验：距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。

3.小运动量试验：原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟—次，停止活动后，如能在5—6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。

4.憋气试验：深吸气后憋气，能憋气达30秒钟示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。

青光眼自测

虹视症：这是青光眼发病时的一个很特殊的症状，常在晚上出现。当看灯光时，特别是看圆形灯泡时，可看到灯的四周有五颜六色的光环。

雾视症：出现一时性的视物模糊，就好象在雾中看景物一样。如果症状轻微，经过一晚的休息，症状可消失。

眼胀痛：往往和雾视症同时发生，也有单独出现的。

偏头痛：有些慢性青光眼的病人常有偏头痛，也有全头痛的，可找眼科医生看看是否患了青光眼。值得提醒的是，一只眼被确诊为青光眼的人，如果另一只出现相同的症状，那么，这只眼也可能患了青光眼。

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