关爱健康的我们或许每天都坚持锻炼，合理的安排饮食进行食疗，可是我们怎么样才能了解自己的付出是否有效果呢？

身材苗条、肌肉发达并不能说明你的身体健康；为了让你了解各部分的机能是否正常，你的身体可表现得相当聪明哟。

1.尿液颜色较浅

你可能不会每次都检查自己的尿液，但是如果它的颜色较浅，那你就走运了——你的肾脏功能正常！如果尿液颜色较深，那就表明你喝的水不够。

2.大姨妈定期造访

女性朋友们，规律的月经可以说明你的生殖系统很健康。大姨妈没有来或者推迟可能表明你出现了营养不良、过度劳累甚至多囊性卵巢等问题。

3.嘴唇粉红无裂开

干裂的嘴唇可能是脱水的结果，但是唇角的细小裂纹可能是由于缺乏维生素B和锌。

4.伤口愈合快

像割伤和擦伤这样的小伤口应该在一两日内逐渐愈合。但是假如你发现它们需要很长一段时间才能愈合（或者一直愈合不了），那你身体的凝血功能可能出现了问题，或者伤口正在感染。

5.静息心率[1]正常

如果你的静息心率在60—80次/分这一范围内，那就是好消息——你所做的有氧运动都值了。如果高于80次/分，你就需要在每周的安排中增加跑步、骑自行车以及游泳等有氧运动的强度了。

6.指甲呈粉色且比较柔软

如果你的身体健康，你的指甲会呈粉红色，而且表面光滑，摸起来比较结实。如果它们出现下面的任何一种症状，那你最好去看医生了。

不结实的脆指甲：这跟年龄有关，但是也可能是由于过度接受美甲服务，像做水晶指甲或者涂劣质的指甲油。

黄色：如果你的指甲略带黄色，那它有可能是霉菌（呃……）或者牛皮癣，你最好去检查一下。

垂直条纹：这可能是由激素变化、压力以及像糖尿病或者甲状腺问题等其它疾病造成的。

7.精力充沛

如果每天早晨你都能从床上一跃而起，那你很可能拥有健康的身体。营养均衡、睡眠充足以及锻炼适当意味着你有足够的精力完成每日的大部分工作。如果你感到疲惫不堪、昏昏沉沉，这可能表明你睡眠不好或者营养不均，不过也可能是由更加严重的健康问题造成的。

8.体重指数[2]在正常范围内

你的体重指数（BMI）是你整体健康状况的一项重要指标。它能使你清晰地看到相对于你的身高你到底是过轻、过重还是正常。每个人的情况都不相同，所以最好使用体重指数计算器得出一个准确的数值。

BMI=体重/身高2

　　成人的BMI数值：

　　过轻：低于18.5

　　正常：18.5-24.99

　　适中：20-25

　　过重：25-28

　　肥胖：28-32

　　非常肥胖,高于32

　　专家指出最理想的体重指数是22。

[1]静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。

[2]BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

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