▌导读：不少人都有这样的经历：当悲伤、抑郁时，会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等症状。压力不仅会使人体胆固醇水平上升，而且容易诱发心血管病。情绪为什么会影响人的健康？保持积极乐观的情绪会使人长寿并且增强身体抵抗力。

案例分享

苏某，女，26岁

　　苏某是位内向的姑娘，自小就与爷爷奶奶一起生活，在她成长期间，苏某总是觉得没有人管没有人问，心里有很多的委屈也没人可以诉说。她乖巧懂事，长辈都很喜爱她，家中的人都拿她做榜样。但是苏某的学习成绩一直就不是很好，感到很自卑，老是感觉别人都看不起她，心情很沉重。这样的心理一直伴随苏某至今。

大学毕业后的苏某在工作上也不擅与人交谈，日常中没有朋友，下班后就一个人回到家，没有任何的交际。由于性格的问题换了很多工作，对家庭的不满和工作的不如意，使整个人处于一种混沌的状态。上个月苏某发现，左侧胸部出现肿块，疼痛异常，就预约了明本健康体检中心。检查结果显示，苏某患的是乳腺增生。

明本健康管理中心医生解释，苏某的疾病主要原因是因为苏某的情绪引起的。并建议苏某应该建立良好地生活饮食习惯，避免和减少心理紧张因素，保持心情舒畅。心态孤独、有自卑感、家庭气氛不够和睦的人特别容易引发生理和心理疾病。

情绪为何能够影响人的健康？

现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：　

①在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。

②在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

③在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。

人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。

情绪宣泄不当会致病

在医学上，很多生理疾病，从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。

　　临床实验证明，当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时，便对健康有害，甚至会引起疾病，称为七情致病。”中医认为，七情和五脏的基本关系是：

肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺;

心主喜，过喜则伤心，

肝主怒，过怒则伤肝

脾主思，过思则伤脾。

肾主惊，人受到过度惊吓会影响肾的生理功能。

良好的情绪可改善疾病

人体内有一种最能促进身体健康的力量，即良好的情绪。如果善于调节情绪，经常保持心情愉快，就可以未雨绸缪，达到有病早除的效果。

　　美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，

●坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，这有助于神经系统的恢复并增强记忆力。

●开怀大笑能使人减轻心理压力，有利于保护血管内壁，减少心脏病发作的几率。

●动情痛哭会伴随着压抑情绪，分泌更多激素和神经传递素，去除体内压抑的化学成分。

　　心情愉悦，心气充足，思维活跃，脏腑活动正常，身体当然健康。同时，哭这种情绪本身是负面的，但是当人哭过，把悲伤宣泄出来后，人的伤感会减少，对身体脏腑功能的负面影响减少，也有益于人体健康。

健康主要在于身心和谐

上世纪80年代中期，世界卫生组织对健康重新定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”

　　中科院心理研究所的博士生导师罗非说：“人的心理和生理就如计算机的软件和硬件，缺一不可。健康的本质就在于和谐。”良好的情绪是健康的“软件”。

　　生命，至少是人类的生命，有一个重要特点——只要能感知的东西，就有调节的潜力。所以，如果想调节好情绪，最根本的要了解情绪。平时养成对自身心理过程细致观察的习惯，在情绪初起之时就及时发现并适当引导，才能收到“四两拨千斤”的效果。

如何做才能身心和谐？

要做到身心和谐，大家可以尝试遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的冲动。因为‘怒’是情志致病的罪魁祸首，对人体健康危害极大。

怒不仅伤肝脏，怒还伤心、伤胃、伤脑等，还会导致其他各种疾病。另外，要善于调节自我情感，对外界的刺激保持稳定的心态，避免剧烈的情志刺激。同时，要学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来看问题，如果还是无法缓解，那就要把积聚在心中的抑郁情绪，通过适当的方式发泄出去，达到心理平衡。

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