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“老王，最近你的血糖稳定了吗？”

“别提了，自从上次查出了血糖高，现在什么也不敢吃了，每天都得测两次血糖，稍微有一点偏差，老伴就喳喳呼呼，都让她搞得头大了。”

“唉，咱们年龄大了，还是注意点好啊。”

高血糖作为三高疾病之一，在日常生活当中，越来越多的人在体检时查出了血糖偏高的现象，而且我国如今已经发展成为一个糖尿病大国，患病人数高达2亿，最关键的是，在生活当中有很多人并不知道自己出现了血糖偏高的现象。

糖尿病又被称之为“不死的癌症”，一旦确诊为糖尿病，需要长期服用药物，而且如果血糖居高不下，控制不得当可能会引发糖尿病并发症。

今年56岁的刘大爷，在两年前查出了血糖偏高的现象，其实自从查出了高血糖，老伴对刘大爷的管控非常严，一点馒头都不让刘大爷吃，每次总是换着花样给刘大爷做菜，其实刘大爷是非常感激老伴的，但是刘大爷却有一个毛病就是爱喝酒，怎么也戒不掉。

虽然在老伴的管控下刘大爷很少喝酒，甚至几乎不喝酒了，但是老伴看不见的时候，刘大爷总是偷偷喝两口，刘大爷觉得自己这样应该没有啥问题。

不过最近一段时间，刘大爷总是感觉到自己头晕头痛，浑身乏力，医院做检查，没想到这一次检查空腹血糖值竟然高达8.3mmol/L，当时刘大爷可吓坏了，真的害怕老伴埋怨自己偷偷喝酒。

其实在日常生活当中，有很多人不知道如何判断自己的血糖是否已经超标，即便测出了数值，也不知道自己到底属于正常还是高血糖。

空腹血糖8.3，算严重吗？若超过这个年龄，或不用太担心

根据《中国高血糖防治指南》规定：正常情况下人的空腹血糖数值为4.4~6.1mmol/L，餐后一小时血糖数值需要控制在6.7~8.3mmol/L，餐后两小时5.0~7.2mmol/L。

通过这一个判断标准可以看出，刘大爷血糖8.3mmol/L，说明血糖已经超标，属于高血糖。

不过想要判断是否患上了糖尿病，还要综合考虑不同的年龄，对于血糖数值也有不同的标准。

孕妇

孕妇是一个特殊的时期，在怀孕期间一定要注重饮食，孕妇一定要按时体检，这是对自己也是对腹中小宝宝的负责。

在怀孕期间各项数值要求是比较严格的，对于血糖的要求相对也比较严格，需要控制在5.1mmol/L之内，如果一旦超过了这个数值就会判断为妊娠期糖尿病，不仅会影响孕妇的身体，同时也会影响胎儿的正常发育。

老年人

随着年龄的增加，身体的各项机能大不如从前，所以对于老年人的判断标准与年轻人不同，数值也有所宽松，老年朋友如果血糖能够控制在8mmol/L左右，就算是不错的，如果空腹血糖在这个数值内，大家也不用太惊慌，当然老年朋友也要注意调整自己的饮食和作息，注意清淡饮食，不要经常大鱼大肉，避免血糖升高。

成年人

对于成年人来说，身体素质相对比较好，空腹血糖应该维持在4.4~6.1mmol/L之间，如果超过了这个范围出现了血糖升高的现象，那么就要引起高度警惕，持续发展下去，可能会发展成为糖尿病。

未成年人

未成年人正处于身体的生长发育期，当身体出现任何不适的时候，一定要及早做检查，未成年人的空腹血糖也应该控制在3.9~6.1mmol/L，不要以为孩子不会患上糖尿病，由于现在很多孩子经常吃油炸的食物，体重超标也有可能会引发其他疾病，家长朋友去引起高度警惕。

血糖偏高的人，常吃4种食物，或能帮助击退“小糖人”

山药

山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴等功效。

山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。

苦瓜

苦瓜是糖尿病患者理想的保健食品。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

柚子

新鲜的柚子肉中还含有作用类似于胰岛素的成分——铬，能降低血糖。

柚子中含有大量的维生素C和类胰岛素和矿物质元素等，是一种天然的“胰岛素”水果。糖尿病患者平时可以多吃一些，或助你远离“小糖人”。

紫菜

紫菜当中含有紫菜多糖以及人体所需要的蛋白质和胡萝卜素，紫菜多糖可以帮助降低空腹血糖，在平时糖尿病患者经常吃或能远离小糖人。

结语：出现了血糖偏高的现象，一定要引起高度警惕，不要等到确诊为糖尿病再后悔，要注意清淡饮食，多吃一些降糖的食物，远离高碳水高油脂，高热量的食物适当运动，帮助稳定血糖，身体才会更健康。

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