人到更年烦恼多

更年期是指女性45~55岁，由于卵巢功能逐渐减退，分泌的雌激素逐渐减少，产生一系列症状如潮热出汗、睡眠障碍、心悸胸闷、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等，极大地干扰了女性朋友的生活和工作。

经常有患者朋友询问更年期如何保养？更年期是不是就一个字：忍？如果说更年期保健有秘诀，那么可以归纳为三句话，希望对广大的更年期朋友有帮助。

第一句话：重视妇科体检

女性朋友每年一次正规的妇科体检非常必要！不但能筛查出妇科常见病多发病，也能早期筛查和发现乳腺癌和宫颈癌！更年期开始，许多疾病的发生率开始上升，因此，更年期女性每年一次正规的妇科体检更有必要。

No.1

正规妇科体检项目应该包括哪些？

正规的妇科体检应该包括：

妇科手检、阴道分泌物检测

宫颈HPV、TCT检测、

妇科超声检查、

乳腺超声及钼靶检查、

骨密度检测

血内分泌代谢

肿瘤标志物的检测

只有首先做好妇科体检，才能做到早诊断早治疗，从而保证您的健康，在健康的基础上才谈得上保养，否则更年期保健只能是一句空话。当然，更年期女性还必须做正规的全身体检，以了解全身重要脏器的功能状况。

第二句话：健康的生活方式及合理运动

健康的生活方式及规律运动在任何时候都是十分重要的。锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。另外，每周增加2次额外的抗阻力练习会得到更多的益处；保持正常的体重非常重要。肥胖（BMI25KG/M2）对身体健康造成显著的影响，减轻体重的5%~10%，便可有效改善与肥胖相关的多种异常情况；推荐健康饮食包括：每日进食水果和蔬菜不少于克，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂少盐少酒，戒烟；增加有益的社交活动和脑力活动。

第三句话：围绝经门诊为您排忧解难

由于雌激素的缺乏是更年期症状的根本原因，因此，个体化的激素补充治疗是一项必要的医疗措施，而且还能预防心脑血管、骨质疏松等慢性疾病的发生，对于绝经10年以内、小于60岁的妇女是非常安全的。其它非激素类药物对于缓解更年期症状也非常有效。因此，如果您更年期症状严重，不要在家里熬着、忍着，建议及时去围绝经门诊就诊，围绝经门诊为您的健康及生活质量排忧解难。

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