暴饮暴食

缺乏运动

熬夜酗酒

……

越来越多年轻人的血脂高了起来！！！

高血脂，听上去或许很“中老年”，然而——在中国，每10个成年人中就有4个以上患有高血脂。

如果把血管比作是高速公路

血液中胆固醇或甘油三酯等含量

就是路上的大小石子

车辆只能减速慢行

如果含量过多还会导致车辆拥挤

......

这种情况，高血脂及并发症的发生

几乎不可避免

高血脂的危害

高脂血症的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致一系列严重后果。

动脉粥样硬化引起的肾功能衰竭等都与高脂血症密切相关。

大量研究资料表明，高脂血症是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素。

此外，高脂血症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。

高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血乃至失明、周围血管病变、高尿酸血症。

高脂血症的临床表现

1、头晕、视物模糊；

2、肥胖、腹痛、肢体乏力、胸闷、肢体麻木、眼袋明显；

3、肝脏损害、肌腱损害；

4、腹痛、肝区疼痛。

易得高脂血症人群

1、有高血脂家族史；有高血脂、糖尿病，肥胖者；

2、有冠心病或者动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；

3、饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物），运动量少长期静坐者；

4、生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者；长期吸烟、酗酒者；

5、40岁以上男性或绝经期后女性。

降血脂常见的误区

1、蛋黄胆固醇高，绝对不能吃？

错！一天一个鸡蛋，没什么问题。

2、高血脂最好不吃脂肪（油、肉等）？

错！肉和油有身体必需的营养物质。

3、喝醋能降血脂？

错！没有实验证明喝醋能降血脂。

4、鱼油可以降血脂？

错！能稍微降低甘油三酯，但降不了胆固醇。

5、体重不过百，血脂不用管？

错！血脂跟身材无关，受饮食、生活习惯、遗传、疾病等影响。

6、只要我吃素，血脂就留不住？

错！长期吃素会导致营养不均衡，适当摄入不饱和脂肪酸反而有利于降脂。

控制血脂的要点

一、低饱和脂肪饮食

●植物油（椰子油、棕榈油除外）替代动物油

●多吃白肉（鸡鸭鹅鱼）；少吃红肉（牛羊）

●吃肉时把皮去掉

●尽量不吃油炸食品和糕点

●适当选择脱脂牛奶

二、中等强度运动

有助于降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白

●运动时心跳、呼吸加快，但不急促

●遛狗、做家务、快步走都可以

●每周五天，每天30分钟

（循序渐进，不求一步到位）

三、坚持吃药

已有病情的患者一定要坚持医嘱吃药，可有效控制胆固醇。

●吃吃停停对身体负担大

●即使血脂正常也别自行停药

●不要和西柚一起吃

四、重点！！！

●戒烟戒酒

●控制身材体重的BMI值

●保持好心情

本文指导专家

心血管内科欧阳茂主任医师

中山六院心内科主任，硕士研究生导师。世界高血压协会会员，中华医学会心血管病学专科会员，卫生部介入培训基地导师，中华医学会健康管理学分会预防保健学组委员，国家老年疾病临床研究中心-中国老年心血管病防治联盟委员，湖南省老年医学学会医师分会副主任委员,湖南省医学会内科学专业委员会委员，湖南省医学会老年医学专业委员会老年心血管学组副组长,湖南省健康管理学会医养结合专业委员会副主任委员，湖南省保健委员会省级干部特聘保健医生。

专业方向：冠心病，高血压病，心力衰竭和肺栓塞的诊治，心脏介入治疗，肿瘤心脏病学临床研究

门诊时间：周一下午，周三上午