中风也被称作为脑卒中，是神经科常见的疾病之一，多发于老年人体，这种疾病发展速度比较快，而且致残率非常高。

特别是没有重视早点治疗的情况下，便会严重影响患者的生活质量，同时给整个家庭带来沉重的负担，所以，为了自己的健康着想，做好预防的措施至关重要。

至于怎么做，其实就是远离引起中风的高危因素，例如以下7个。

1、肥胖

有关的研究发现，肥胖也是导致中风发生的一个因素，体重指数每增加一个单位，中风的发病风险将会增加6%。

而体重指数的计算就是体重的公斤数除以身高的平方，如果处于18.5~24之间是正常的，而若是超过24，就得多运动降低体重，并且促进血液循环，才能防止血管堵塞引起的痛风问题。

当然，运动也得长期坚持，正常而言每周要运动4~5次，每次保持40分钟左右的时间。

2、三高不稳

三高指的就是高血压，高血糖和高血脂，有研究显示，血压每升高10毫米汞柱，脑血管的发病率将增加30%。

此外血脂过高的情况下，血液粘稠易造成动脉硬化，也会显著增加缺血性脑卒中的发病风险。

因此大家日常生活中必须得严格的控制三高，例如定期监测，规律作息等等。

3、饮食不健康

曾经，一项大规模的实验证实，伤害血管最危险的因素就是饮食不健康，尤其是高盐分食物，其中的钠离子就会不断的损伤血管。

所以，为了防范于未然，大家应该严格控制每日食物的摄入量，在营养均衡的基础上粗细搭配；

并且适量的摄入瓜果青菜以及肉类，蛋类，才能补充人体所需的蛋白质，维生素以及微量元素。

4、抽烟

烟草不光会损伤肺脏和卫部，同时也有可能引发中风。

因为烟草燃烧的过程中，会释放大量的焦油，尼古丁等物质，进而破坏血管内皮细胞，使得脂类物质沉积在动脉壁内，升高中风风险。

5、喝酒

有人认为偶尔喝一次酒并不会影响身体健康，但事实并非如此，从健康学的角度来说，喝酒并没有安全值。

简言之，无论少量多次饮酒，还是偶尔一次大量喝酒，都会对健康产生不良影响，特别是高浓度酒精，势必会损伤血管，增加中风的患病概率。

6、情绪差

当人处于紧张焦虑等状态下，血管不断的收缩，不利于血液流动，尤其是本身就有高血脂，高血压等情况的基础上，更容易诱发血管疾病，例如中风。

7、不重视体检

对于中老年人来说，养成定期体检的习惯，是预防心脑血管疾病的必要措施。

总的来说，中风是临床上非常严重的疾病之一，如果没有注意好，当其发病时轻则使患者有肢体麻木，无力，头晕，恶心，呕吐等症状，严重的话还可能威胁生命。

因此，想要降低中风发作的风险，就要远离几个高危因素，例如上文提到的不重视体检，心情差，抽烟喝酒，饮食不健康，肥胖等。