体检发现的一些小问题，看似无关紧要，实际上危害却不小，不仅会降低生活质量，还可能会缩短寿命！

医院健康管理服务中心专家提醒，对于体检发现的以下问题，务必要做到思想上高度重视，行动上高度自觉！

超重肥胖

——世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我

肥胖常导致严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病、胆石症、痛风、增生性骨关节炎等。WHO最近对肥胖者某些健康问题的相对危险度做了报道，肥胖者患2型糖尿病、胆囊疾病以及血脂异常、代谢综合征、呼吸困难、睡眠呼吸暂停的相对危险度高度增加；而患冠心病、高血压、骨关节炎、高尿酸血症和痛风的危险度中度增加；激素敏感性和胃肠道肿瘤等致命性疾病及其他一些非致命性疾病的危险度也有增高。减肥该怎么做？

少吃酱油多吃醋，少吃荤菜多吃素，

少吃甜食和冷饮，早睡早起多散步，

每顿不可吃过饱，生活运动要适度，

以上几条要记住，超重肥胖定能除。

其实，总结起来就六个字：管住嘴，迈开腿！知道减肥为了什么吗？减肥就是为了能吃得更久！

血脂偏高

随着生活水平的提高，很多朋友都喜欢大口喝酒，大块吃肉。但是，这类高胆固醇食物吃得太多，问题也随之而来。血脂偏高，不痛不痒，但对人体伤害却在悄悄发生，一刻不停。

一、高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

?二、高血脂会危害动脉血管，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用沉积在动脉血管内皮上，长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮。动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，这是形成冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑血栓等的基础。

三、甘油三酯水平过高，可导致急性胰腺炎。轻度高血脂是没有任何不舒服感觉的，但是没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂是非常重要的。轻度的增高可以不用服药，饮食干预即可：

木耳菜，降脂快。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃西柚，防血稠。

吃鲜姜，血脂康。

血压偏高

在我国，18岁及以上人群中，有2.45亿人高血压，占人口比例为23.2%；4.35亿人是正常血压高值，占比41.3%。超过1.2亿人不知道自己已患高血压。1.5亿患者还没开始用药。只有万人的血压得到了控制……

患了高血压，没有感觉并不代表没有损害。高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，如全身细小动脉痉挛，随着病情的发展，细小动脉渐渐发生硬化。中等及大动脉出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓。这种变化，多发于冠状动脉，脑动脉，肾动脉，所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康“隐形杀手”。

请您记住，不论你自己是不是高血压患者，高血压预防都与您相关，因为，在现在以及今后，你的亲友中一定会有高血压患者。

合理膳食要牢记，一二三四五六七。

一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句。

五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。

高血压病防为主，生活方式是第一。

把好病从口入关，未来健康属于你。

25羟基维生素D3偏低

很多人对这个指标比较陌生。25羟基维生素D3的主要作用是促进钙的沉积，促进胃肠道对钙的吸收。若维生素D水平偏低，有可能会造成血钙沉积以及胃肠道吸收障碍，从而导致骨密度下降，甚至引起骨质疏松的发生，严重的时候轻轻摔一跤就可能骨折了，上了年纪的人是最怕骨折的，可能平时看起来挺健康的老人，一旦骨折卧床，生命可能就进入倒计时了。

现代社会，太多人只重视各种癌症的筛查，却忽略了骨健康。维生素D有助于促进骨强度，增加钙的吸收，但很少有食物能够满足你对维生素D的需求。好消息是，维生素D可以通过免费的阳光来摄取，当太阳照射到皮肤上时，可以将7-脱氢胆固醇转化成可用的维生素D，帮助增加钙蛋白的生产，达到钙吸收的目的。但有许多地方，并不是每天都有晒太阳的机会，年轻的上班族，如果你没有每天亲密接触阳光20分钟以上，就要考虑体检时查查这个指标。

同型半胱氨酸

同型半胱氨酸是心脑血管病的危险因素，尤其是还伴有高血压病史的人群。同时它还是动脉粥样硬化的主要危险因子，可引发多种疾病。

如果检测到这个指标增高了，叶酸与维生素B12联合应用，可有效降低血同型半胱氨酸水平。

现在人有钱，享受乐无边；

生活方式多，健康最关键。

如果不注意，患病要提前；

肥胖糖尿病，血压还要变。

养生知识多，健康要宣传；

大家来行动，健康永相伴。

运动方式多，走路最简单；

无须健身房，随时可锻炼。

日行一万步，其实并不难；

洗衣或拖地，爬楼和做饭；

做事当运动，平日多锻炼。

饭后百步走，一定不能懒；

骑车上下班，健康又低碳；

尽量爬楼梯，久爬腿不软。

要想体力好，经常去爬山；

轻松忘烦恼，空气又新鲜。

膳食要合理，粗粮不能减；

每周两天素，水果不可免。

午餐要足量，晚餐要精简；

吃到七分饱，美食不能贪。

健康新基石，限酒和戒烟；

保肺不伤肝，健康又省钱。

吃动要平衡，两边不能偏；

运动要适量，最好微出汗。

瘦者壮肌肉，胖者把肥减；

男人更精神，女人不失眠。

做到以上事，效果三天见；

无病又快乐，健康每一天。

转载：健康管理服务中心余俊奇

医院

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