最新数据显示，我国成人高血压患病率已达27.9%；也就是说，每4位成年人中就有1位高血压患者。人数和患病率还在逐年攀升。很多人都觉得，高血压不就是血压高点，对身体好像也没有什么影响。事实上，高血压并不是一种单一疾病，而是一种全身性健康问题！

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症状。

高血压可谓是对全身多个器官都有伤害，如果说高血压能毁掉一个人，真是一点都不夸张。

●高血压对身体的伤害●

01

伤心脏

长期高血压会导致心肌肥大，持续的血压升高会让心脏向外泵血时需要克服更大的阻力，心脏长期在高压下工作就会导致心肌肥厚，收缩力下降，最终就会导致心衰。

02

伤血管

高血压会损害血管，人体的动脉血管壁本来是光滑的，但是长期的高血压会导致血管壁变厚，血管腔就会越来越细，加之血管壁出现破坏，久而久之血管很容易出现问题，心血管疾病就很容易发生。

03

伤大脑

高血压还可能会损害人的大脑，我们常见的脑中风其中包括缺血性脑中风，原理是脑动脉出现了狭窄，加上这时候的高血压，血管很容易发生爆破，严重的直接威胁人的生命。

04

伤眼睛

高血压还会损害人的眼睛，眼睛的损害也是高血压靶器官损害中不可忽视的，长期高血压就会导致视网膜动脉发生痉挛硬化，直接影响患者的视力，较严重的情况下会导致失眠。

05

伤肾脏

最后高血压还可能导致肾功能损伤，其实高血压与肾脏损伤是相互的，两者互相影响，往往后果更加严重，最终导致肾衰竭。

●高血压的防治●

防控高血压没有捷径，需要从生活中的一点一滴做起。以下方法将主要的预防方法进行了整合，建议人们从此刻开始，有所改变。

01

合理饮食

每天保持一袋牛奶一个蛋。饮食荤素搭配和粗细搭配，还需注重营养成分的多样化和适量控制。新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，且有刺激血溶纤维蛋白的活性成分，可扩张血管、改善血液循环，其中的高纤维素还能抑制脂质的吸收。建议保证每天克新鲜蔬果的摄入量。

02

坚持运动，控制体重

选择合适的项目，坚持适度锻炼（每次运动在60到90分钟为宜），再结合饮食控制，有助于保持正常体重，消除高血压风险因素。

03

控制“钠”的摄入量

钠在体内可以吸收许多水分，盐摄入多了，体内的水分就会聚集在血管中，加重心脏和血管负担，造成血压上升。控制每天食盐量在6克以下，既能保证人体对钠的需要，也可减轻心血管负担。

04

保持良好心态

精神情绪的变化对高血压等心血管疾病的发生和发展有很大影响。面对周围大量繁琐、突发的事情，人们需要保持良好的心理状态，不仅有利于健康，且有利于疾病的康复。老年人要学会调整自己的情绪，可通过参与各种老年活动，多交朋友，缓解孤独，让自己既有机会倾诉生活中的“苦辣”，也可与老友分享各自的喜悦。

05

少喝酒、戒烟

过量饮酒可导致动脉的硬化，喜饮酒者宜每天控制摄入量不超过白酒50毫升，或黄酒毫升，或葡萄酒毫升，或啤酒毫升。吸一支烟可以使人体的收缩压升高5～10毫米汞柱，且会造成心肌梗死和脑卒中的发生和发作。

06

定期检查

长期高血压可能会导致身体诸多器官的慢性功能损害，体检有助于筛查高血压对身体其他器官造成的影响及高血压合并症。

高血压是一种可防可控的疾病，对血压～/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压，减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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