近日，

脊柱健康检查将纳入

中小学生体检项目，

那么青少年应该如何

预防脊柱相关疾病？

日前，教育部明确将脊柱健康检查纳入中小学生体检项目，并提倡中小学生到校后先进行20分钟左右的身体活动，保障学生每天校内、校外各一个小时的体育活动时间。

医院方面了解到，有部分学生因日常中的不良坐姿、站姿等行为习惯，导致出现脊柱变形，医院就诊。

医院骨四科特色治疗组组长苏健：“现在的颈肩、腰的通病，发病的趋势是明显年轻化的，这个可能跟他们长时间读书，长时间使用电子产品，缺少活动导致的。”

学生：“站姿的时候要挺胸，就是纠正一些脊椎的问题，老师说过这对脊椎有帮助。”

苏健说，在近年来他接诊过的青少年中，最严重的患者甚至出现脊柱与正常的生理弧度相反，也就是脊柱反弓，因此预防脊柱的疾病应“从娃娃抓起”。

中山医院骨四科特色治疗组组长苏健：“如果出现轻微颈痛的情况，自己可以热敷一下，注意改变一些不良的姿势就可以。但如果已经出现明显的头晕、头痛的情况，休息没有缓解的话还需要尽快就医，通过正骨，牵引来治疗。”

另外，医生还建议可以做一套健身操来预防相关疾病：

1

弓步压腿，强化腰大肌

2

用拳头顶住腰部，身体往后仰，改善含胸驼背的状态

3

双手端平扩胸，头往后仰，可以拉开胸大肌、胸小肌，同时改善颈椎问题

4

双手上下往两侧对角线延伸，可以调整肌肉紧张，纠正脊柱不平衡

四个动作做8次为一组

每组3次，每天做2次

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