年，美国总统尼克松向癌症宣战，希望在10年内攻克癌症，但这场战争至今已经进行了45年仍未能如愿。目前人们还不知道要在未来多长的时间里与癌症抗争下去，而医学界已经确知的是，至少70%的癌症是可以避免的，而得上肿瘤的患者40%以上是可以长期存活下去的。特别是最近的统计显示，很多人之所以不能长期生存，主要死因是肿瘤的复发和转移。如过你是一位肿瘤患者，今天你对身体的所作所为，能够决定你身体今后癌症复发的风险指数。

　　以下10条是避免癌症复发的十大纪律，自检一下，你是否已经或正在违反这些纪律？

1.不要经常饮用高温(70℃以上)浓茶水，或饮用很烫的热汤;

2.不要经常熬夜：不能因为种种原因熬夜，导致夜晚睡眠不足，而且常靠吸烟喝咖啡来提神;

3.不能经常憋大小便;

4.不要偏爱肉食：每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，每顿饭无肉不欢;

5.多吃蔬菜水果，偏食，或者饮食过于单一；

6.忌烟戒酒；

7.不能长期生闷气；

8.夫妻感情和睦；

9.避免身体长期慢性炎症刺激；

10.防止维生素缺乏；

　　如果你占有其中1-3条，赶紧改正这些习惯，为时未晚;如果在3条以上，必须引起你对身体健康的足够重视，坚持体检，同时痛下决心改善身体状况;如果在5条以上，请及时警醒吧!否则，癌症找上门来的几率将会很高。更重要的是，癌症是一种生活方式病，伴侣也往往会因为共同过着不健康的生活而患上癌症，你的健康并不仅仅是个人的事情!

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