先来说一下：人是怎么变胖的呢？年9月的时候刚进大学，入学体检的时候身高是cm，体重是斤。虽然也是有点小胖，但因为年轻肉肉都是紧的，看起来是健康的那种，不会觉得很胖。山高皇帝远，上大学之后爸妈完全管不着我。被压抑了12年埋头学习，终于可以放下学习放下压力爱做什么做什么。

课程相比高中少了很多，几点睡几点起完全没有人约束；学校的路边摊一个接一个，广州的夜宵文化尤其丰富。

先放一张我的减肥对比图给大家看一下，减肥前的照片还不是最差的的时候，最差的状态没有照片，因为太丑!!!

每天上完课就跑回宿舍看电影、煲剧，手边是麻辣烫、螺蛳粉、炸鸡块、方便面，一看就是夜里3、4点，边吃边看什么都不用做什么都不用想，那时候觉得幸福满满。等到12月份的时候，我就变成了一个胖子。五官都挤在了一起，脸用我姐的话来说像是要被撑爆的气球，因为长期熬夜吃不健康食品爆了满脸的痘痘。那时候对于美和丑还没有什么概念，不用护肤品不化妆不注重穿衣打扮，就任由自己胖了一整个学期。所以多吃夜宵，什么油炸的麻辣的烧烤的生冷的，多熬夜少喝水，少吃蔬菜和水果，保证你体重蹭蹭地往上涨，痘痘呼啦啦地往外冒。妹子们啊，就算年轻也不能像我当时那样放纵啊。你觉得胖成这样丑成这般你自己会爱上自己吗？寒假回家以后就被爸爸妈妈各种嫌弃，不管你信不信，我爸爸在机场接我的时候居然没有认出我来，自己的亲闺女啊。每一个见到我的人，无论熟悉不熟悉，都会说看来大学的生活蛮好的嘛，一点都没有瘦。姐姐的比喻经典到现在所有人都记得——整个人像是要炸裂的气球。于是乎，寒假结束返校后我开始了减肥之路。节过食，试过各种奇奇怪怪的减肥方法，什么蛋白质减肥法，过午不食减肥法，瑜伽清肠术，走过许许多多的弯路，为此甚至一年多都处于暴食症的痛苦之中。那是一种没有经历过根本不能理解的心理疾病，觉得自己胖，不敢吃任何零食，晚上只吃些水果、蔬菜。

然而忍不住的时候会吃大堆的零食，一次可以吃2包薯片5包饼干1块蛋糕和1份土豆牛肉饭，感觉胃分分钟就要撑炸，然而脑子已经停止转动，只是机械地往嘴里塞东西。

老师帮助，轻松瘦身

吃完又是满满的罪恶感，第二天继续节食，喝一天的牛奶，第三天忍不住又吃大堆的零食。所以即使我跑了很多步，跳了很多舞，还是一斤都没有瘦。整个人也变得邋遢，不敢照镜子看自己，不想出门交朋友。还好靠着毅力和逐渐恢复的饮食克服了暴食症，重新回到健康减脂的道路。抗暴的历程比较复杂。这里提及这个只是想告诉各位妹子，一定不要节食！一定不要节食！一定不要节食！不节食你也能瘦下来！不节食你也能瘦下来！不节食你也能瘦下来！重要的事情一定要说3遍。

在老师帮助下成功减肥的美女

我用了差不多7个月的时间瘦了下来，速度不算快，也不算太慢。开始的时候基数比较大，瘦的比较快，后来瘦的速度就越来越慢，当然也是需要一点秘诀的哈哈哈。现在基本都维持斤的体重，身高也意外地长高了3cm，cm。开心脸。重点的地方来了，说了那么多废话，现在就直接指明一条阳光大道吧——四个字：少吃、多动。简单明了,秘密武器就是专业的减肥策略，有专业老师给我指导啦。

先说少吃吧。少吃不是节食！

早餐、午餐、晚餐都需要吃。看过很多健身博主的微博，说是早餐要吃饱，要蔬菜、蛋白质、淀粉营养搭配；午餐、晚餐要少吃淀粉，少吃细粮，多吃粗粮比如红薯、玉米，多吃西蓝花水煮鸡胸肉等等。半年多的亲身实践告诉你其实没有必要。据我的观察，身边的很多人早餐都吃不下什么，因为刚起床整个人不是很精神，没有太多胃口，所以喝杯牛奶，吃2片面包；喝杯豆浆，吃1个包子之类的都可以，不一定非要各种营养搭配，爱吃什么你就吃什么就好了。

在老师帮助下的减肥实例

粗粮这种东西，只能说据我个人和身边的朋友实践，如果完全或大部分代替细粮会影响大姨妈，老祖宗吃了那么多的白米饭白馒头不也没有什么事情嘛，所以米饭、面条、馒头这些你大胆地吃就好了，哪个饭堂会专门为学生党、公司职员煮粗粮米饭啊！20多岁正是奋斗的年纪，你让我天天准备西蓝花水煮鸡胸肉藜麦饭讲真我是不愿意的，你少吃点五花肉多吃点鱼肉、鸡肉就好了，猪蹄子这种东西脂肪是有点高，但是你偶尔吃一次也不会肥啊！人体是很智能的，如果你能保持一种健康的生活习惯，是没有那么容易变肥的，人体的记忆功能可不是盖的呀。

减肥吗，加老师，快去减肥吧！！！

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