乳腺增生这种疾病是一种在女性朋友中常见也非常高发的疾病，不过这种疾病是可以预防的，在生活当中要多注意一点，接下来就来说说日常生活当中预防乳腺增生的一些方法吧。

乳腺增生的预防方法

1、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性更易得乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

2、睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、保持好心情

没错，乳腺增生需要保持心情良好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

预防乳腺增生的饮食

1、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

2、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

3、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

温馨提示：有些女性在感觉到乳房肿胀、隐痛时都不在意，也没有做体检的习惯，要知道乳房肿胀、隐痛都有可能是乳腺疾病的症状，建议女性朋友在家可以参考我们的文章进行自检，如发现异常情况，医院检查。

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